绝大多数的孕妈妈都会有孕吐的现象，难受的恶心呕吐让孕妈们困恼不已，妈妈如何缓解孕吐呢，下面听听产科专员给出的关于如何缓解孕吐的四种方法。

1.进行适当运动

孕期进行一些适当的运动可以有效减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如公园散步、做孕妇瑜伽等，都可达到减轻孕吐的效果。如果准妈妈因为恶心呕吐就整日卧床，不吃饭，心情烦躁，体力欠佳，不仅无法缓解孕吐症状，甚至会加重早孕反应。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。

2.注意饮食

孕早期胎儿生长缓慢，对营养的需求暂时没那么大。此时，孕妈妈可以选择在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，但应忌辛辣油腻等食物，多吃富含维生素的食物，便秘，便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

3.心理疗法

妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。

另外，准妈妈要了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和准妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

4.药物疗法

一些准妈妈在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，准妈妈应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是，准妈妈呕吐切莫多服维生素B6。

虽说孕吐是孕早期的自然现象，但还是可以通过一些方法去缓解这些症状，上述的四种方法都能有效缓解恶心和呕吐，帮助准妈妈轻松渡过孕期生活。

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