妊妇每个月食谱大全：怀孕1个月

怀胎第一个月时，胚胎方才造成，本月的食物中应比未孕时略有增长便可满足需要，此时饮食应邃密熟烂，正在主食上可多吃面年夜麦粉，副食调味方面以酸味为主。怀胎第一个月时，蛋白质关于胎儿大脑的疾速发育起着决定性的作用，稍有短缺即能够形成毕生的智能阻碍。

饮食推举：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、克己酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌芽菜、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、芽菜拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。

食谱：

凉拌三丝

质料：水发海带200克，青椒50克，精盐1.5克，红椒50克，酱油40克，醋25克，白糖25克，姜末20克，芝麻15克(焙好)，辣椒粉25克

做法：

1、海带洗净，切成细丝，放入开水锅中煮2分钟，捞出，用凉水焯一下，控干

2、把青椒跟红椒洗净，去蒂根，来籽，切成丝，离别进开水锅中焯一下，捞出，用凉水冲一下，控干

3、与干净瓷盆，将海带丝、青椒丝、红椒丝，放盐略微腌一下，再减酱油、醋、糖、姜末、辣椒粉跟芝麻油，搅拌平均，白糖化开后，出锅，晾凉

4、生芹菜段放入净瓷盆中，倒入酸辣汁，腌渍40分钟，入盘，撒入芝麻油，便可

黄鱼汤

质料：黄鱼肉200克，熟火腿终25克，植物油、葱末、香油、米酒、盐、鸡精、肉汤、胡椒粉各适量。

做法：

1、黄鱼肉洗净，斜刀切成小片。

2、炒锅注油烧热，下鱼片翻炒，加葱、米酒、肉汤跟盐，煮约10分钟，减鸡精，淋香油，盛入汤盆，再洒上火腿终、葱末跟胡椒粉即成。

妊妇每个月食谱大全：怀孕2个月

普通正在怀孕第二个月时，有的妊妇起头呈现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食品、厌清淡味、恶心、晨起吐逆、口胃异常等症状，进而招致进食量减少、偏食、挑食等景象，易招致膳食没有均衡，养分布局不合理，体内酸碱均衡失调，最初影响胎儿的畸形发育。怀胎8周以内，是胎儿分化发育的紧张阶段，足够的养分、公道的饮食搭配对胎儿及妊妇皆是十分有利的。

饮食推举：山查鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、十锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土豆丝、芽菜炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜(孕期)、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团

食谱：

山查鲤鱼鸡蛋汤

质料：鲤鱼一条，山楂片25克，鸡蛋1个，料酒、葱段、姜片、精盐、白糖适量，面粉150克。

做法：

1、将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，参加料酒、粗盐渍15分钟，将面粉参加净水跟白糖适量，打入鸡蛋搅和成糊;

2、将鱼块下入糊中渗透，掏出后沾上千死面粉，下入爆过姜片的温油锅中翻炸3分钟捞起;

3、山楂片参加少许火，上火熔解，参加调料及生面粉糊少许，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，撤上葱段、味精即成。[1]

凉拌猪肝

质料：猪肝(300克)菠菜(250克)香菜(15克)虾米(15克)香油(5克)酱油(5克)大蒜(5克)盐(2克)醋(5克)

做法：

1、将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水份。

2、将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段;香菜择洗净，切成段。

3、将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀便可。