可以养胎的食物:
份量:1杯无花果干(大约8颗)
小编TIPS:
1、比较佳钙源:无花果是非乳制品中摄取钙的比较佳来源,一杯无花果大约能提供妈咪一天所需钙的1/4。
2、强健BB牙齿:孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物,但无花果却是个例外,它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益,还对宝宝的牙齿形成很关键。
3、缓解便秘:1杯干无花果含有高达5克的纤维素,便秘的妈妈可以吃些试试。
4、贫血:代孕之后,孕妈妈的血容量增加,胎儿对铁的需求也不断增加,因此孕妈妈容易发生缺铁性贫血。无花果也是摄取铁质很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。
5、促进BB骨质形成:同等数量的无花果还能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。
如果你不喜欢干无花果多籽的口感,可以尝试一下鲜无花果,或者用无花果煲汤,把它作为的甜味剂和脂肪的替代品。另外,也可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中,这样就可以做成无花果汤了。
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