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孕妈们都知道怀孕前几个月和后几个月都要服用叶酸片，可见叶酸在孕期是多么的重要，但是很多孕妈都不知道叶酸是补哪些方面的，对胎儿的好处也不知道。

那么孕早期吃叶酸要补锌吗？在孕早期不需要补锌，吃叶酸就行了，可以多吃些含锌高的食物，比如瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄，牡蛎等，其中牡蛎含锌比较高。

植物中含锌的食物比较少，含量较高的有花生，小米，萝卜，大白菜，还有豆类。

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孕妈可以选择多吃这些食物来补锌。

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如果孕妈饮食比较均衡的，每天能吸收到的锌可以达到人体所需要的量，一般不用额外的来补充锌。

只有少数孕妈如果饮食不合理影响到了人体对锌的吸收导致缺锌这时可以适当的补充。

此外影响锌吸收的还有食物中的纤维。

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所以当吃了富含锌元素多的食物的同时还需充足的动物蛋白，动物蛋白能够提高人体内锌的利用率。

此外大量的铁和钙也会影响人体内锌的吸收，同样，大量的补充锌元素也是会影响人体对其他的吸收效果，所以最好是均衡的营养，合理的饮食这样才能保证孕妈体内的正常的营养。

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