很多准妈妈都知道维生素对孕期健康的重要性，但对如何补却一知半解。准妈妈补充维生素因人而异，最合适的做法应该是缺什么补什么。

1、孕中期后维生素需求会增加

准妈妈何时开始补充维生素，要看所需补充维生素的种类，因人而异。比如叶酸，应从备孕期就开始补充。除叶酸外的其他维生素建议从孕中期（怀孕4-6月）、孕晚期（7-10月）开始补充。因为从孕中期开始，孕妇所需的维生素量会增加，而孕早期（怀孕1-3个月）孕妇所需维生素量与正常人并没有差异，不需要额外补充，但妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。

2、在医生指导下合理补充

在孕期，孕妇所需的维生素、矿物质都要比常人略高，但孕妇需要补充哪些维生素，还要看具体情况。例如缺钙的孕妇，对维生素D的需要量又比其他孕妇多。

此外，还需看饮食习惯，如一些饮食受限制的孕妇，如血脂高的孕妇，不敢吃动物的肝脏、蛋黄，本身又不爱吃红黄色的蔬菜，有可能会缺乏维生素A，需要适当补充维生素A。现在很多孕妇不论是否缺乏，都会服用复合维生素。事实上，补充维生素是非常个体化的事，最合适的做法应该是咨询营养科医生，合理补充。

3、宜以食物为主，小剂量补充

若能做到膳食平衡，注意饮食多样化，孕妇是不需要服用维生素补充剂的。虽然孕中期后所需的维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要合理搭配饮食，是能够满足孕妇对维生素的需求量的。但如果孕妇本身偏食、挑食，饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。