问世间晴为何物，直教人晒不干内裤！

　　又到了衣服干不了，墙壁和地板都在冒水，好像连空气都能拧出水来的“回南天”了……

　　有读者就在留言区问了：

　　薏米、赤小豆、白术……吃啥能祛湿，咱号已经科普过不少了。小编今天就来聊点不一样的——泡脚祛湿！

　　湿气重不重，看身上几处就知道

　　说到祛湿，先要问一个问题：体内的湿气，看不见摸不着，怎么知道有多重？

　　很简单，以下是体内有湿的一些表现，中越多条，说明你身上的湿气越重。

　　看舌头：舌苔厚腻、舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

　　看大便：大便次数多，不成形，容易粘马桶。

　　看身材：虚胖、腹部肥满松软，大腹便便。

　　看头发：易脱发，头皮油腻瘙痒。

　　看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

　　看状态：头脑昏沉，身体困重，不爱运动，嗜睡但仍易感困倦。

　　

　　湿气重的人，状态差，易生病。想祛湿，有个很简单的方法：

　　泡脚加一物，轻松“赶跑”体内湿气

　　1. 花椒

　　用热水泡脚能温经通络，加点花椒，更可以祛除湿气。

　　还有研究表明，花椒具有消炎、抑菌、杀虫的作用。所以，用花椒水泡脚，对去除脚气很有帮助。

　　

　　方法：把50克花椒放入棉布袋中，用绳子系紧，放入洗脚盆即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

　　另外，湿气重的朋友，平时饮食也可以适当放点花椒调味。花椒味辛、性热，有温中散寒、除湿止痛的作用。这个季节吃它，可以助长阳气、驱除湿邪。

　　2. 生姜

　　初春时节，除了面临湿气的攻击，寒气也并未完全消散。所以，祛湿的同时，也要注意驱寒。

　　泡脚时加几块拍扁的生姜，有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，对预防感冒也有帮助，很适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

　　不过要注意，这种泡法不适合高血压病人和脾气急躁的人群。

　　3. 干橘皮

　　泡脚水加点干橘皮，也有助于排出体内湿寒。

　　干橘皮泡脚还能通便，适用于因上火引起的便秘。双脚皮肤粗糙、干燥的人，用干橘皮泡脚，也能让皮肤变得光滑。

　　注意，不要使用新鲜的橘子皮。要先将橘子皮洗净、浸泡，放在通风的地方干燥1周后再使用。

　　

　　泡脚时，这4点一定要注意

　　1. 最好用木制泡脚盆

　　泡脚时加上面几种“料”，最好使用木盆、木桶，不要使用金属器皿，否则可能发生化学反应。

　　2. 水温别超过50℃

　　水温要稍稍高过体温，但不要超过50℃。手放进水里，感觉温热即可。

　　

　　3. 水量没过脚踝

　　水量一般要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

　　4. 别超过20分钟

　　泡脚时间不宜过长，最好控制在15~20分钟，微微出汗即可。

　　说完泡脚，小编再给大家介绍几种减少湿气的方法，都是些日常小事，很容易做到~

　　祛湿，从日常小事做起

　　1. 注意饮食

　　平时尽量少食甜、黏、肥腻的食物，如巧克力、蛋糕、肥肉、老火汤等。

　　薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃的作用，玉米、白扁豆健脾除湿，白茯苓除湿解毒、通利关节，湿气重的人可以多吃这些食物。

　　

　　推荐一款祛湿汤：四神汤

　　做法：茯苓、淮山、莲子和芡实各20克左右，一起熬煮。

　　2. 加强锻炼

　　运动可以改善身体状况，即使是最简单的走路也可以。尤其是营养过剩导致的痰湿体质，非常适合通过运动排出湿气。

　　平时不要总是宅在家、睡懒觉，多出门走走，外出时衣着应透气散湿。如果难得遇上好天气，就赶紧把握机会晒晒太阳吧~

　　3. 回南天，注意“避外湿”

　　★衣物防潮

　　长衣服晾两边，短衣服晾中间，呈一个拱形，可以形成空气流，这样衣服更容易干。

　　洗好的衣服最好用风筒吹干、用干衣机烘干，再放入衣柜，可以买些吸湿盒和除湿包放到衣柜里。

　　

　　★早晚关窗

　　防潮最重要的时段是每天早晨和晚上，这两个时段空气湿度最高，应紧闭门窗，特别是朝南的门窗。

　　下午一般相对干燥一点，可在这个时间段短暂开窗通风，以保证空气流通。

　　★温盐水拖地

　　回南天地板冒水，容易打滑，如果家里有老人就更危险了。用温盐水拖地，就可以改善这一状况。

　　另外，太过潮湿时可以打开空调除湿，一般家庭使用的空调都有这个功能，也可以使用专门的除湿机。

　　

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