孕妇操-盆骨运动
来源:http://www.ipeiju.cn  日期:2019-05-24

放松骨盆孕妇操-盆骨运动的关节与肌肉,使其柔韧,有利于顺产。下面几分钟将教孕妈咪们 做孕妇操中的盆骨运动操。

孕妇操-盆骨运动

1.仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。

孕妇操-盆骨运动

2.双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画椭圆形,双肩和脚板要紧贴床面。小提示:做之前最好让身体处于最松弛状态,不宜餐后很快开始。每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

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