女人过了45岁以后，就会逐渐进入更年期范围内。由于体内一些激素的变化，也会导致女性的心理以及生理出现一些变化，比如出现绝经，心理方面比如会出现焦虑、情绪起伏不定、抑郁，很多女性在那几年都会出现睡眠障碍、失眠多梦，晚上睡不着，即使睡着了，也很容易醒，因为晚上睡眠时间短，白天就会精神不好，脾气暴躁，这些的坏情绪又会影响睡眠，因此进入了一个恶性循环，给女性的生活带来很大的影响。

　　红豆莲藕粥

　　准备好以下这些材料：

　　莲藕80克，红豆40克，莲子20克，糯米50克。

　　你学会了吗？