正在“试管婴儿”技巧医治促排卵及进程中，特别是对多囊卵巢综合症等一些存在卵巢问题的患者，大夫时常会讲到高蛋白饮食。

那高蛋白饮食事实是指什么样的饮食？甚么食品属于高蛋白的食品？高蛋白食品若何进步卵子质量？明天，橄榄树生命小橄榄便去带各人相识一下。

起首，露蛋白质多的食品次要包罗：

植物奶如牛奶、羊奶等；畜肉如牛、羊、猪肉等；禽肉如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾等;年夜豆类如黄豆、年夜青豆跟黑豆等，此中以黄豆的营养价值最高；干果类如芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较下；

下肉蛋，前面经由过程豆类停止增补，这里特殊推举牛油果，含有很下的植物蛋白跟各类维生素，对卵子的质量进步也很好。

当然，除讲求蛋白质的质量中，吸收率。

1、豆腐及各类豆制品消化吸收率高于豆类本身，离别为92%～96%、60%～65%。200毫升豆乳，便可失掉8.8克消化率很下的蛋白质；

2、鸡、鱼消化率高达95%～98%，比拟畜肉更得当食用；

3、食粮中蛋白质含量跟质量虽然不高，300克，便可失掉30克摆布的蛋白质，也是供应蛋白质的次要起源。

若以米、里、杂粮跟豆类等混淆食用，有利蛋白质互补，使动物蛋白质的营养价值进步到与植物蛋白质相濒临的程度。

4，发起天天喝一瓶酸奶，要很稀的才可以哦，蛋白质跟普通牛奶一样多，可是口感好一些，也可以防备便秘资助消化。促排时代大鱼大肉吃多了，又不克不及大批运动，很简单便秘。

当然筹备试管婴儿，准妈妈们除要学会吃，还要养成优越的生活习惯。

1.得当运动，养出优良卵子

得当的磨炼可以资助女方进步身体素质，保障卵子的质量。可以依据个人爱好，停止适宜自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、瑜伽等。

2.，为卵子供给营养

血液中常常含有大批的铁元素，铁元素可能为卵子供给足够营养。是以，想要卵子更安康，便须要正在月经时代多吃菠菜、植物内脏等高铁食物，增补卵子的营养。

3.忌讳治吃药，连结卵子活性

研讨评释，正在25-35岁的群体中，时常服用止痛药的人群体内卵子活性比不消止痛药的人低了7%。那是因为止痛药会抑止大脑神经，长时间服用会“利诱”神经中枢，对卵巢收回的指令速率降低，招致卵子活性削弱。

4.阔别电脑辐射，保障卵子质量

电脑辐射关于精子的影响是很大的，一样，电脑辐射也会影响卵子质量。

最初小橄榄祝福列位试管姐。