很多女性都有体重增长过多、过快的烦恼,有一句话来形容特别贴切,那就是“喝凉水都长肉”!
如果是孕期准妈妈们体重增长过多、过快可就没那么轻松了。会给准妈妈和胎儿带来潜在危害!
1、剖腹产概率高
有研究指出,孕期体重增长过多的孕妇剖腹产发生率居高不下,当孕期体重增加超过20千克,剖腹产率可高达60%。
2、易患妊娠高血压
当孕妇的体重增长过快容易导致孕妇患妊娠高血压。而对于有妊娠高血压的孕妇在分娩以后非常容易患上先兆子痫。
3、易患妊娠糖尿病
但孕妇体重增长过快时身体就会分泌出来更多的胰岛素,由此来维持增胖后身体的脂肪和蛋白质、糖分的代谢。这样的改变会导致以前可能胆汁孕妇患妊娠糖尿病,或者让本身有糖尿病的孕妇病情加重。
4、巨大儿风险高
孕妇体重增长过快时,也会提高胎儿患巨大儿的概率。如果是巨大儿产妇容易出现产道撕裂或大出血的情况;胎儿过大可能卡在盆骨处,有发生窒息的威胁或长时间大脑缺氧。
5、胎儿畸形
孕妇体重增长过快多因孕期过度补充营养,经常大量摄取肉类、鱼类、蛋类和甜食等食物,这类食物虽然营养丰富,但如果长期大量摄取的话,会使体内儿茶酚胺水平增高,很容易导致胎儿出现唇裂、腭裂等畸形。
孕前BMI是体重指数,这个指数经常用来估算孕期体重标准的依据:
BMI指数=体重(KG)÷身高(m)
妊娠前BMI:
偏瘦型:BMI=18.5及以下
孕期建议增重12KG-15KG
标准型:BMI=18.5至22.9之间
孕期建议增重10KG-14KG
偏胖型:BMI=23及以上
孕期建议增重7KG-10KG
孕妇如何控制孕期体重增长过快?
孕妇怎么吃?——健康饮食
控制体重关键要少糖少油,含糖类食物少吃,水果糖分高,最好每天只吃一个,想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。
远离像果汁类富含糖类的饮料,还有面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食,坚持“不吃不喝”的原则;喝牛奶和豆浆时不放糖。
切记少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
孕妇怎么吃?——少吃多餐
孕妇怎么吃?——注意吃饭的方式
孕妇吃饭的时候要细嚼慢咽,千万不要狼吞虎咽或吃得过快;避免用大盘子盛装食物,改之用小盘子盛装;睡前2小时内拒绝吃任何食物。
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