很多孕妇妈妈都有过怀孕的时候关节痛、骨头痛、小腿抽筋等症状，这其实都是因为怀孕早期，宝宝体内形成骨骼需要很多钙质，而导致母亲身体钙流失导致的。所以来说，怀孕期间，必须要补充钙质。而孕期妈妈对于钙质的吸收实际上是比较差的，很多孕期妈妈吃钙粉，高钙牛奶但是实际上并不能吸收。有的妈妈喝骨头汤，鸡汤，实际上除了长胖之外，收效甚微。

孕期妈妈对钙的需求量非常大，孕晚期每天需要1000mg，那么问题就来了，怎么办才能够有效的补钙呢？其实有几个误区。

1.骨汤补钙不科学

很多人觉得骨汤的主要成分是钙质，熬汤的时候会把骨头的钙质熬到汤里，实际上是不对的，骨头汤中的钙含量很低，而且基本都是不能被吸收的游离钙质，在熬汤过程中加入很多调味料，这种调味料会导致油烟超标，而且骨汤中胆固醇和脂肪含量超高，所以孕妇喝了之后不仅不能补钙，反而会变得肥胖。

2.虾皮高钙但是盐分超高

很多南方的小伙伴认为虾米的钙含量很高，这确实是没错，从数据来看，虾皮的钙含量确实很高，但是虾皮中大量的盐分会让身体盐平衡失调，同时虾皮本身很难消化，其中的钙质也很难被吸收。