要念拥有一个安康的宝宝，丈夫也必需提早相识优生优育常识，介入大家庭的“制人筹划”。

起首要有得当的心理准备。生养宝宝无疑会影响到之前的“二人世界”，转变许多生涯方法跟生活习惯。

同时，也会带来身体生理的变更，经济负担增长。是以，须要调剂心态，加快生活节奏，减缓事情中压力。对生养子代不要过于重要或焦急，顺其自然。连结心情开朗开畅、没有存疑忌、学会排遣愁闷等没有安康的感情。做到“有备而生”。

同时，发起准爸爸们及早评价本人的生育力，做一些必备的优生优育筹备事情，尽量避免长时间或适量打仗能够损伤男性生育力的各种因素。合理安排膳食，增长养分。

1、环境因素

正在咱们的生涯情况、事情情况中，潜伏着许许多多不拘一格的伤害男性生育力的“隐形杀手”。这些隐形杀手无时没有正在损伤男性的精液质量。可是，良多因素咱们并不留神或正视，只到严峻影响生养子代的时间才大吃一惊。

这些隐形杀手究竟包罗哪些呢？上面把各人有能够时常打仗的严峻影响精液质量的各种因素归类先容：

（1）含有苯及其同系无机物资的化学物质，好比油漆、印刷、制鞋、香料、火药、橡胶、绝缘材料、五金机械、电子仪表和化工分解。

（2）含有二硫化碳的物资，好比食物加工及贮存、人造纤维、纺织业、制造塑料产品的弹性资料。

（3）含有两噁英类的物资，罕见的有化工产品及废弃物点火、化工出产跟金属冶炼等进程中随废气或残渣排放的微量或痕量污染物。

（4）无机农药污染的食粮、蔬菜、生果、水源等；罕见的无机农药有：有机磷农药（甲胺磷、敌敌畏、马拉硫磷）、有机氯农药（DDT）、除草剂、杀虫剂（两溴氯丙烷）、无机汞农药等。食物中无机农药浓度超标是现阶段海内最次要、最严峻的环境污染问题之一，也是招致精液质量降低、胎儿畸形率降低及胚胎停育产生的紧张因素之一。

（5）医疗及卫生防疫方面上消毒剂跟熏蒸剂中含的环氧乙烷。

（6）染发剂、美发剂。长时间打仗或利用染发剂、美发剂（发胶、冷烫精、定型摩丝）等美容产物，皆可惹起精液质量降低、精子畸形率降低，对胚胎也存在毒性作用。

（7）潜藏于身旁的多种重金属。较罕见的日用化工产业、食物加工及贮存、美容护肤品等中的铅、锰、汞、锰、镉跟铬等。

（8）新装修的屋子及新家具能够发生的污染物，次要有苯、甲苯、二甲苯、甲醛等。一些粉饰资料借存在必然的放射性。

2、生涯方法

久坐是现阶段最罕见的不良生活习惯之一。天天久坐8小时以上，连续6个月以上者，精液质量可产生较着降低。连续24个月以上者，男性不育发病率较着降低。若是制止久坐，天天保持有氧运动（快慢奔忙、跑步、泅水、球类运动等）1小时并连续6个月以上，精子质量可能失掉必然改良。

咱们对106位专职的IT工作人员停止查询拜访。他们均匀天天坐着事情10小时，平均年龄28岁。他们的精液质量遍及低于正常规模。精液质量剖析结果显示，重度畸形精子症为89%，重度强精子症92%，轻度到中度少精子症占63%。此中，39%的人筹划怀孕12个月以上，爱人未能怀孕。不孕不育患病率远远高于其他人群。

除久坐以外，另有以下不良生涯方法影响精液质量：（1）低温情况；(2)适度操劳、长途骑车；(3)频仍手淫。

3、酗酒

良多人皆认为，饮酒没有影响精液质量。可是，大批的科学研究证明，长时间酗酒不只严峻影响身体健康，也影响精液质量。有一名徐先生从21岁起头饮酒。每次饮白酒400～600ml基本上逐日两次，接连6年摆布。24岁时成婚，婚后老婆始终不怀孕。精液搜检成果提醒：精子前向运动比率为3％～4％；畸形形态率小于1％，诊断为极端畸精子症、重度强精子症。体格检查发明睾丸容积变小、质地变软。发起他严厉戒酒，天天磨炼1小时以上，同时发起人工助孕。接管体外受精-胚胎移植术后夫妇怀孕，并顺遂出产一安康宝宝。那么，酗酒究竟若何影响精液质量呢？

乙醇对精子浓度、活气、畸形形态率及受精才能均存在损伤作用，损伤水平与起头喝酒的岁数、饮酒量跟持续时间密切相关。酗酒能招致酒精中毒，惹起睾丸萎缩、性欲消退、精子畸形形态率降低、精子浓度及总数削减。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，18岁之前起头喝酒形成的伤害较着甚于18岁当前喝酒的成人。良多研讨材料显现，长时间饮酒者畸形形态精子百分率较着低于没有饮酒者。喝酒组无定形头精子百分率显著高于没有喝酒组。

4、抽烟

科学研究证明，长时间大批抽烟不只严峻影响身体健康，也影响精液质量，借与夫妇天然流产、子代后天异常、儿童癌症的下发生率有关。长时间吸烟者精子畸形形态率与没有吸烟者差别有显著性，无定形头精子百分率显著高于没有吸烟者，精子的密度跟活气降低。

烟雾中的尼古丁等物资有降低性激素排泄跟杀伤精子的作用，间接影响精子发生。尼古丁浓度≥1mmol/L，可显著降低精子运动才能，重度抽烟借可使阴茎动脉膨胀，睾丸跟附睾血流动力学转变，影响精子发生跟成熟。天天抽烟21～30支者精子的畸形率显著增高，精子存活率仅有49%；抽烟工夫越长精子畸形率越下。丈夫抽烟10支以上，胎儿产前死亡率能够会增长。丈夫抽烟老婆先天性畸形胎儿出生率比没有吸烟者下2.5倍。长时间抽烟借能够招致雄激素排泄削减。吸烟者的睾丸超微结构显现：精原细胞、曲细精管各级生精细胞条理削减，生精上皮脱落，腔内精子呈现畸形或损失。

5、饮食

丰硕的饮食可供给精子天生所必须的各类蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素C、维生素A跟维生素E等营养物质。发起天天食用新颖的蔬菜、生果、牛奶，饮食多样化，食用量可以参考相关的养分手册。尽量不吃油炸食物、加工食物、饮料。得当补锌、硒可进步精子活气，改良精子形态，增长受精才能。含锌较丰硕的食品有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。有文献报导食用过多的芹菜可惹起精子数目削减。

6、泌尿生殖系统疾病

（1）前列腺炎：慢性前列腺炎是男性泌尿生殖系统常见病。近年来，愈来愈多的研讨证明，慢性前列腺炎与男性不育有亲密的关联。

（2）弓形虫熏染：弓形虫病可以惹起男性不育。

（3）生殖道解脲支原体（UU）熏染：UU是惹起前列腺跟精囊熏染最常见病本微生物。UU熏染可影响精液液化工夫、障碍精子运动、降低精子穿卵才能，同时UU可以吸附而且遮蔽顶体后区跟赤道板部，妨害精卵辨认与融会，从而可以惹起男性不育。

（4）沙眼衣原体熏染：WHO的研讨讲述认为沙眼衣原体熏染是引发附睾炎的罕见缘故原由。

（5）附睾疾患；

（6）隐睾；

（7）睾丸炎：睾丸炎可由多种因素招致，较罕见的病因有细菌性睾丸炎、病毒性睾丸炎。

7、岁数

跟着男性岁数增加，渐变或非整倍体发生率增高，精子质量（活气）降低，受孕率降低，流产率增长，诞生缺陷增长。40岁以上男性生育力较着降低。研讨证明，昆裔约有20种常染色体显性遗传疾病增长（如阿佩尔综合征、软骨发育不全、马凡综合征、Wardenburg等）跟胎儿殒命增长。当父亲35岁或以上时，老婆孕早期跟孕中期流产率增长。若是父亲岁数跨越50岁，其老婆初期胎儿殒命增长。研讨发明父亲岁数跟精子DNA碎片指数频次及软骨发育不全危险密切相关。正在普通环境下，较下的DNA碎片指数与低生育率跟低活产率有关，并与下流产率相关。男性的岁数也与精子取得性功能渐变相关，对胚胎有晦气影响。

8、性生活频次

得当频次的性交不只有利于男女双方的心理安康跟生理均衡，借能改良精液质量，增长受孕机缘。可是，性交过于频仍，会使精子密度及数目削减，影响夫妇受孕，而并不是像有些伴侣误认为的“勤耕才有播种”；当然，性交次数过少，排卵期常常会被错过，也会影响夫妇受孕；此外，长时间分歧房或没有射精，精子活气及受精才能也会降低，并不是禁欲越久精子质量越好。

WHO推举，禁欲2～7天的精液质量最能反应此阶段男性的真实生育力。发起伉俪单方要清晰排卵期，并取舍适合的检测排卵的方式。精子正在宫颈粘液中可能存活48小时或更长时间，卵母细胞的寿命较短.若是性生活产生正在排卵之前3天以内，则女性较易受孕。若是正在排卵之后停止性生活则易错过最好受孕期。发起每周2～3次性生活较为适宜。正在排卵之前2天、排卵当天停止性生活是最好受孕时机。另外，正在同房时最好不要利用润滑剂。